إن التخيل الموجه هو تقنية استرخاء تعتمد على قدرتك على التصور والتخيل أثناء اليقظة. ومن السهل ممارستها في أي وقت وفي أي مكان. كل ما عليك فعله هو تخيل مشهد هادئ في ذهنك. وتعمل هذه التقنية بشكل أفضل إذا قمت بدمج أكبر قدر ممكن من التفاصيل الحسية: ما تراه، وتسمعه، وتشعر به، وتشمه، وتتذوقه. لذا فأنت لا تفكر في الأمر فحسب، بل تعيشه. وعندما تشغل خيالك بهذه الطريقة، فإن جسمك وجهازك العصبي سيستجيبان كما لو كنت هناك بالفعل.