التعاطف مع الذات هل سبق لك أن فقدت اعصابك… على نفسك؟ هل وجّهت اللوم لنفسك ثم استغرقت في جلد ذاتك بسبب شيء ندمت عليه؟ربما كنت قاسيًا مع شخص ما، لكنك كنت أكثر قسوة على نفسك بعد ذلك؟ من السهل أن نكون صارمين مع أنفسنا—نفعل ذلك أكثر مما نُدرك. لكن ماذا لو كان هناك بديل […]
التعاطف مع الذات قراءة المزيد »
اضطراب الشخصية التجنبية (AVPD) هل تتجنب أنت أو أحد أحبائك التفاعل الاجتماعي بسبب الخجل الشديد أو الشعور بعدم الكفاءة أو الحساسية للنقد؟ إليك كيفية التعرف على أعراض اضطراب الشخصية التجنبية وإدارتها. ما هو اضطراب الشخصية التجنبية؟ في مرحلة ما من الحياة، يعاني معظمنا من الخجل أو الخوف من عدم الكفاءة الاجتماعية. قد تشعر بالتوتر بشأن
اضطراب الشخصية التجنبية قراءة المزيد »
اضطراب الشخصية الفصامية هل تعرف شخصًا يبدو دائمًا منعزلاً اجتماعيًا وعاطفيًا عن الآخرين؟ أو ربما يكون هذا الشخص أنت؟ إليك كيفية التعرف على أعراض اضطراب الشخصية الفصامية وبناء علاقات أقوى. ما هو اضطراب الشخصية الفصامية؟ اضطراب الشخصية الفصامية (يُختصر أحيانًا إلى SZPD أو SPD أو ScPD) هو حالة صحية عقلية يتم تحديدها بالانفصال عن العلاقات
اضطراب الشخصية الفصامية قراءة المزيد »
اضطراب الشخصية الوسواسية القهرية (OCPD) هل تعرف شخصًا يركز على التفاصيل الصغيرة ويضع معايير غير واقعية لنفسه وللآخرين؟ أو ربما أنت هذا الشخص؟ إليك كيفية التعرف على اضطراب الشخصية الوسواسية القهرية وإدارته. ما هو اضطراب الشخصية الوسواسية القهرية؟ ليس من غير المعتاد أن يكون الشخص مجتهدًا أو منظمًا أو عنيدًا. في بعض الحالات، قد تكون
اضراب الشخصية الوسواسية القهرية قراءة المزيد »
اضطراب الشخصية البارانويدية (PPD) هل تعرف شخصًا يعاني من انعدام الثقة والشك في الآخرين، والذي يشوه جنونه نظرته للعالم؟ إليك كيفية التعرف على اضطراب الشخصية البارانويدي ومساعدة من تحب في الحصول على العلاج. ما هو اضطراب الشخصية البارانويدية (PPD)؟ اضطراب الشخصية البارانويدية (PPD) هو حالة صحية عقلية صعبة يتم تحديدها من خلال عدم الثقة والشك
اضطراب الشخصية البارانويدية (PPD) قراءة المزيد »
التأمل للمبتدئين التأمل هو شيء يمكن لأي شخص القيام به، في أي وقت، وفي أي مكان — حتى في مكان صاخب. من السهل تعلمه ويتضمن بعض التقنيات الأساسية. مثل أي شيء جديد، كلما تأملنا أكثر، كلما شعرنا براحة أكبر عند قضاء الوقت مع عقولنا. لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للشعور بفوائد ممارسة التأمل المنتظمة. وقد
التأمل للمبتدئين قراءة المزيد »
كيف تتأمل في عشر دقائق التأمل هو أداة فعّالة لتهدئة العقل وتحسين التركيز، ولا يتطلب وقتًا طويلًا. يمكنك تخصيص عشر دقائق يوميًا لتحقيق ذلك باتباع خطوات بسيطة يمكنك استخدام مؤقت واتباع هذه التعليمات البسيطة: 1.استرخِ ابحث عن مكان هادئ حيث يمكنك الاسترخاء. اجلس بشكل مريح على كرسي مع وضع يديك على حضنك أو
كيف تتأمل في عشر دقائق قراءة المزيد »
الفوائد العديدة للتأمل التأمل له فوائد عديدة. فهو يقلل من التوتر، ويزيد من الهدوء والتركيز، ويعزز الصحة البدنية والعاطفية. يمكن لأي شخص أن يفعل ذلك، ويمكن أن تأتي المكافآت بسرعة. عندما نجلس للتأمل، فإننا نعتني بأنفسنا بطرق قد لا تبدو واضحة للوهلة الأولى. فوائد التأمل عديدة ومتنوعة، ومدعومة بالعلم. يبدأ العديد من الأشخاص في التأمل
الفوائد العديدة للتأمل قراءة المزيد »
العناية الذاتية هل تساءلت يومًا كيف يمكنك حقًا رعاية عقلك؟ كيف يمكنك إنشاء حصن من الصحة العقلية يمكنه الصمود في وجه تحديات الحياة؟ إذا كان الأمر كذلك، فأنت في المكان الصحيح. سيرشدك هذا الدليل الشامل إلى أساسيات العناية الذاتية بالصحة العقلية، وهي عنصر أساسي في الرفاهية العامة فهم أهمية العناية الذاتية للصحة العقلية عندما نتحدث
العناية الذاتية قراءة المزيد »
العناية الذاتية العاطفية العناية الذاتية العاطفية هي عملية مهمة تهدف إلى تعزيز الصحة النفسية والعاطفية للفرد. تتعلق هذه العملية بالتعرف على المشاعر وإدارتها بطرق إيجابية، مما يساعد على تحسين الرفاهية العامة وتقليل مستويات التوتر. في عالم مليء بالضغوط اليومية والمسؤوليات المتزايدة، غالبًا ما نتجاهل حاجاتنا العاطفية في سبيل تلبية متطلبات الحياة. ومع ذلك، فإن الصحة
العناية الذاتية العاطفية قراءة المزيد »
