العناية الذاتية العاطفية العناية الذاتية العاطفية هي عملية مهمة تهدف إلى تعزيز الصحة النفسية والعاطفية للفرد. تتعلق هذه العملية بالتعرف على المشاعر وإدارتها بطرق إيجابية، مما يساعد على تحسين الرفاهية العامة وتقليل مستويات التوتر. في عالم مليء بالضغوط اليومية والمسؤوليات المتزايدة، غالبًا ما نتجاهل حاجاتنا العاطفية في سبيل تلبية متطلبات الحياة. ومع ذلك، فإن الصحة […]
العناية الذاتية العاطفية قراءة المزيد »
العناية الذاتية النفسية العناية الذاتية النفسية تعتبر جزءًا أساسيًا من الرعاية الذاتية الشاملة، حيث تساعد على تعزيز الصحة النفسية وتخفيف التوتر والقلق. إليك بعض النصائح المهمة للعناية بالنفس على الصعيد النفسي: ممارسة التأمل واليوغا: خصص بعض الوقت لممارسة التأمل أو اليوغا. تساعد هذه الأنشطة في تحسين التركيز وتقليل التوتر وتعزيز الشعور بالهدوء. الاحتفاظ بمذكرات يومية:
العناية الذاتية النفسية قراءة المزيد »
العناية الجسدية وأهميتها العناية الجسدية تعدّ أحد الأبعاد الأساسية للرفاهية الشخصية، حيث تلعب دورًا محوريًا في الحفاظ على الصحة العامة والوقاية من الأمراض. إن تبني أسلوب حياة يعزز من العناية بالجسم يساهم في تحسين جودة الحياة ويُعزز من الأداء البدني والعقلي. العناية الجسدية تشمل مجموعة من الممارسات والنصائح التي تهدف إلى تعزيز الصحة الجسدية وتعزيز
العناية الجسدية وأهميتها قراءة المزيد »
اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه قد يجعل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من الصعب عليك أن تظل على اطلاع بالأمور، وخاصة المهام المعقدة التي تتطلب التنظيم والتخطيط والتركيز المستمر. ولكن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة نفسك على إدارة الأعراض والبقاء مركزًا. فهم اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) لدى البالغين قد
اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه قراءة المزيد »
لغة الجسد والتواصل الغير لفظي تعتبر تعبيرات الوجه والإيماءات والوضعية ونبرة الصوت أدوات تواصل قوية. إليك كيفية قراءة لغة الجسد واستخدامها لبناء علاقات أفضل. التواصل بدون كلمات تعتبر تعبيرات الوجه والإيماءات والوضعية ونبرة الصوت أدوات تواصل قوية. إليك كيفية قراءة لغة الجسد واستخدامها لبناء علاقات أفضل. ما هي لغة الجسد؟ لغة الجسد هي استخدام السلوك
لغة الجسد والتواصل غير اللفظي قراءة المزيد »
التواصل – Communication هل تواجه صعوبة في التواصل أو جعل الآخرين يستمعون إليك؟ ستعلمك هذه الأدلة والموارد المهارات التي تحتاجها للتواصل بشكل أكثر وضوحًا وفعالية مع شركائك العاطفيين وعائلتك وأصدقائك ورئيسك وزملائك في العمل. هل تريد مهارات تواصل أفضل؟ ستساعدك هذه النصائح على تجنب سوء الفهم، وفهم المعنى الحقيقي لما يتم توصيله، وتحسين علاقاتك الشخصية
اضراب ما بعد الصدمة عندما تمر بصدمة نفسية، قد يبدو الأمر وكأنك لن تشعر بالأمان مرة أخرى. ولكن سواء حدثت الصدمة بالأمس أو منذ سنوات، يمكنك إيجاد طريقة للتعافي والتخلص من الذكريات المؤلمة والمضي قدمًا. اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) قد يجعلك اضطراب ما بعد الصدمة تشعر بالخطر المستمر والذكريات المؤلمة. ولكن مع اكتساب مهارات
اضطراب ما بعد الصدمة والصدمة النفسية قراءة المزيد »
اضطراب الشخصية النرجسية تتضمن اضطرابات الشخصية نمطًا غير صحي من التفكير والشعور والسلوك. لكنك لست عالقًا. من خلال العلاج ومهارات التأقلم الفعّالة، يمكنك التحرر من الأنماط القديمة وبناء علاقات أكثر إشباعًا. اضطراب الشخصية النرجسية (NPD) هل تعرف شخصًا يعتقد أنه أفضل من أي شخص آخر ولكنه يغضب عند أدنى انتقاد؟ يمكن أن تساعدك هذه النصائح
اضطراب الشخصية النرجسية قراءة المزيد »
الإجهاد والتوتر يمكن للإجهاد بجرعات صغيرة أن يساعدك على البقاء نشيطًا ومركّزًا. ولكن عندما يكون مزمنًا أو شديدًا، فقد يضر بصحتك وإنتاجيتك ورفاهتك. تعرَّف على العلامات التحذيرية وما يمكنك فعله لحماية نفسك. تعرف على كيفية استخدام قوة حواسك لتخفيف التوتر على الفور والبقاء هادئًا ومنتجًا ومركّزًا – بغض النظر عما تلقيه الحياة عليك. ما هي
لماذا يكون التعامل مع الاكتئاب صعباً إلى هذا الحد؟ يستنزف الاكتئاب طاقتك وأملك ودوافعك، مما يجعل من الصعب اتخاذ الخطوات التي تساعدك على الشعور بتحسن. في بعض الأحيان، قد يبدو مجرد التفكير في الأشياء التي يجب عليك القيام بها لتشعر بتحسن، مثل ممارسة الرياضة أو قضاء الوقت مع الأصدقاء، مرهقاً أو من المستحيل تنفيذه. النصيحة
لماذا يكون التعامل مع الاكتئاب صعباً إلى هذا الحد؟ قراءة المزيد »
