على الرغم من أن سلوك الشخص المصاب باضطراب الشخصية البارانويدية قد يكون مؤذياً ومربكاً، حاول أن تتذكر أن معتقدات الشخص الذي تحبه المصابة بجنون العظمة والتفكير المضطرب تنبع من الخوف. ورغم أن معتقداته قد تكون بلا أساس تماماً، فإن الخوف والقلق والضيق الذي يعاني منه حقيقي للغاية.

اعترف بألمه. ورغم أنك لست مضطراً إلى الموافقة على معتقدات الشخص الذي تحبه التي لا أساس لها، يمكنك أن تعترف بالمشاعر التي تغذي هذه المعتقدات وتقدم لها الراحة. إن الاعتراف بألمه يمكن أن يساعده على الشعور بمزيد من الأمان وتبديد غضبه وعدائه.

لا تجادل بشأن معتقداته الخاطئة أو ترفضها على الفور. فالشخص المصاب باضطراب الشخصية البارانويدية  يسيء تفسير الأحداث على أنها تهديد، ومحاولة الجدال معه بعقلانية لن يؤدي إلا إلى تعزيز اعتقاده بأنك تحاول خداعه. وبدلاً من ذلك، احترم معتقداته ولكن ركز على المخاوف الكامنة وراء ادعاءاته. إن التحدث بصراحة عما يشعر به، دون إثبات صحة تفكيره المصاب بجنون العظمة، يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والقلق لديه.

ضع حدودًا. بغض النظر عن مقدار الألم الذي يعاني منه من تحب، فإن هذا لا يجعله من المقبول أن ينتقم منك. إن وضع حدود واضحة يمكن أن يساعد الشخص الذي يعاني من اضطراب الشخصية البارانويدية  على رؤية التأثيرات الضارة لسلوكه، مما قد يشجعه بدوره على طلب العلاج. على سبيل المثال، يمكنك توضيح أنه إذا اتهمك بالغش أو منعك من رؤية الأصدقاء، فسوف تغادر حتى يبدأ العلاج. اجعل القواعد والعواقب واضحة – ولكن فقط إذا كنت مستعدًا للالتزام بها.

قم بتبسيط كيفية التواصل. حاول استخدام لغة واضحة لا لبس فيها لتقليل فرصة سوء فهم من تحب لما تقوله. إذا بدأ من تحب في تحريف كلماتك، فحاول تقديم توضيح دون أن تصبح دفاعيًا.

شجع ممارسة الرياضة. يفرز النشاط البدني المنتظم الإندورفين الذي يمكن أن يخفف التوتر ويعزز مزاج من تحب ويساعد في إدارة أعراض التوتر والقلق والاكتئاب. إن إضافة عنصر اليقظة الذهنية – التركيز حقًا على شعور الجسم أثناء ممارسة الرياضة – قد يساعد أيضًا من تحبهم على مقاطعة تدفق الأفكار السلبية التي تدور في رؤوسهم.

شجعهم على الاسترخاء. غالبًا ما يواجه الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية البارانويدي صعوبة في الاسترخاء. يمكنك المساعدة من خلال تشجيع ممارسة الاسترخاء المنتظمة مثل اليوجا أو التأمل.

العناية بنفسك. إن الدخول في علاقة مع شخص مصاب باضطراب الشخصية البارانويدي يتطلب التعاطف والصبر والكثير من التفهم. ولكن إذا لم تكن حذرًا، فقد يكون ذلك أيضًا مرهقًا للغاية ويستولي على حياتك. يمكن أن يجعل تشاؤم من تحب العالم يبدو وكأنه مكان مظلم وسلبي، لذلك من الضروري أن تتخذ خطوات لتعزيز مزاجك واحترامك لذاتك.

الحفاظ على علاقات أخرى. قد يكون اضطراب الشخصية البارانويدي لدى من تحب والسلوك المسيطر المرتبط به قد تسبب في عزلك عن العائلة والأصدقاء. ولكن من المهم وضع حدود حول قدرتك على الحفاظ على حياتك الاجتماعية. أنت بحاجة إلى اتصال منتظم مع العائلة والأصدقاء للحصول على الدعم والاسترخاء والمتعة. إذا تخليت عن الروابط الاجتماعية القديمة، فلا فوات الأوان أبدًا لتكوين صداقات جديدة.

خصص وقتًا للاسترخاء والراحة. عندما تتعامل مع شخص مصاب باضطراب الشخصية البارانويدي، فقد تشعر وكأنك في عين العاصفة. من المهم استعادة توازنك ومنظورك من خلال اتباع ممارسة استرخاء يومية، مثل اليوجا أو التنفس العميق أو التأمل.

التمارين الرياضية. يمكن أن يكون النشاط البدني مهمًا بنفس القدر لخفض مستويات التوتر والقلق لديك كما هو الحال بالنسبة لأحبائك الذين يعانون من اكتئاب ما بعد الولادة. قد تتمكنون حتى من ممارسة الرياضة أو أخذ درس يوغا معًا، مما يساعد في تحفيز وتشجيع بعضكم البعض.

تناول الطعام بشكل جيد واحصل على قسط كافٍ من النوم. من السهل إهمال نظامك الغذائي ونقص في النوم عندما تتعامل مع مشكلة الصحة العقلية لأحد أحبائك. ولكن عندما تتناول الطعام بشكل جيد وتحصل على قسط كبير من النوم، ستتمكن بشكل أفضل من التعامل مع التوتر، والتحلي بالصبر، والتحكم في استجابتك العاطفية.