اضطراب الشخصية النرجسية
تتضمن اضطرابات الشخصية نمطًا غير صحي من التفكير والشعور والسلوك. لكنك لست عالقًا. من خلال العلاج ومهارات التأقلم الفعّالة، يمكنك التحرر من الأنماط القديمة وبناء علاقات أكثر إشباعًا.
اضطراب الشخصية النرجسية (NPD)
هل تعرف شخصًا يعتقد أنه أفضل من أي شخص آخر ولكنه يغضب عند أدنى انتقاد؟ يمكن أن تساعدك هذه النصائح في اكتشاف سمات النرجسية والتعامل مع شخص نرجسي.
تستخدم كلمة النرجسية كثيرًا في ثقافتنا المهووسة بالصور الذاتية والمشاهير، وغالبًا ما تستخدم لوصف شخص يبدو مغرورًا أو مغرورًا بشكل مفرط. ولكن من الناحية النفسية، لا تعني النرجسية حب الذات – على الأقل ليس حبًا حقيقيًا. من الأدق أن نقول إن الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية النرجسية يحبون صورة مثالية عظيمة لأنفسهم. وهم يحبون هذه الصورة الذاتية المتضخمة على وجه التحديد لأنها تسمح لهم بتجنب مشاعر انعدام الأمان العميقة. لكن دعم أوهام العظمة لديهم يتطلب الكثير من العمل – وهنا تأتي المواقف والسلوكيات الغير طبيعية.
ينطوي اضطراب الشخصية النرجسية على نمط من التفكير والسلوك الأناني والمتغطرس، والافتقار إلى التعاطف والاعتبار للآخرين، والحاجة المفرطة للإعجاب. غالبًا ما يصف آخرون الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية النرجسية بأنهم مغرورون ومتلاعبون وأنانيون ومتعالون ومتطلبون. تظهر طريقة التفكير والسلوك هذه في كل مجال من مجالات حياة النرجسي: من العمل والصداقات إلى الأسرة والعلاقات العاطفية.
إن الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية النرجسية يقاومون بشدة تغيير سلوكهم، حتى عندما يسبب لهم ذلك مشاكل. ويميلون إلى إلقاء اللوم على الآخرين. وعلاوة على ذلك، فهم حساسون للغاية ويتفاعلون بشكل سيئ حتى مع أدنى الانتقادات أو الخلافات أو الإهانات المتصورة، والتي يعتبرونها هجمات شخصية. بالنسبة للأشخاص في حياة النرجسي، غالبًا ما يكون من الأسهل مجرد مواكبة مطالبهم لتجنب البرودة والغضب. ومع ذلك، من خلال فهم المزيد عن اضطراب الشخصية النرجسية، يمكنك اكتشاف النرجسيين في حياتك، وحماية نفسك من ألعاب القوة الخاصة بهم، ووضع حدود أكثر صحة.
علامات وأعراض اضطراب الشخصية النرجسية
يمكن أن تساعدك هذه الأعراض الستة الشائعة للنرجسية في التعرف على النرجسي:
- لديه شعور مبالغ فيه بأهمية الذات.
- يعيش في عالم خيالي يدعم أوهام العظمة.
- يحتاج إلى الثناء والإعجاب المستمرين.
- يشعر بالاستحقاق.
- يستغل الآخرين دون الشعور بالذنب أو الخجل.
- يُهين الآخرين أو يُرهبهم أو يتنمر عليهم أو يقلل من شأنهم بشكل متكرر.
- الشعور بالعظمة والأهمية الذاتية
العظمة هي السمة المميزة للنرجسية. أكثر من مجرد الغطرسة أو الغرور، العظمة هي شعور غير واقعي بالتفوق. يعتقد النرجسيون أنهم فريدون أو “مميزون” ولا يمكن فهمهم إلا من قبل أشخاص مميزين آخرين. علاوة على ذلك، فهم أفضل من أي شيء متوسط أو عادي. إنهم يريدون فقط الارتباط بأشخاص وأماكن وأشياء عالية المكانة.
يعتقد النرجسيون أيضًا أنهم أفضل من أي شخص آخر ويتوقعون الاعتراف على هذا النحو – حتى عندما لم يفعلوا شيئًا لكسب ذلك. غالبًا ما يبالغون أو يكذبون بشأن إنجازاتهم ومواهبهم. وعندما يتحدثون عن العمل أو العلاقات، كل ما ستسمعه هو مقدار مساهمتهم، ومدى عظمتهم، ومدى حظ الأشخاص في حياتهم لوجودهم. إنهم النجم بلا منازع وكل شخص آخر في أفضل الأحوال لاعب ثانوي.
يعيش في عالم خيالي يدعم أوهام العظمة. نظرًا لأن الواقع لا يدعم رؤيتهم العظيمة لأنفسهم، يعيش النرجسيون في عالم خيالي مدعوم بالتشويه وخداع الذات والتفكير السحري. إنهم ينسجون خيالات تمجد الذات عن النجاح الغير محدود والقوة والتألق والجاذبية والحب المثالي الذي يجعلهم يشعرون بالتميز والسيطرة. تحميهم هذه الخيالات من مشاعر الفراغ الداخلي والعار، لذلك يتم تجاهل الحقائق والآراء التي تتعارض معها. يتم التعامل مع أي شيء يهدد بتفجير فقاعة الخيال بدفاعية شديدة وحتى غضب، لذلك يتعلم من حول النرجسي أن يتعاملوا بحذر مع إنكارهم للواقع.
يحتاج إلى الثناء والإعجاب المستمرين. إن شعور النرجسي بالتفوق يشبه البالون الذي يفقد الهواء تدريجيًا دون تدفق ثابت من التصفيق والتقدير لإبقائه منتفخًا. المجاملة العرضية ليست كافية. يحتاج النرجسيون إلى طعام مستمر لل ” أنا” الخاص بهم، لذا فهم يحيطون أنفسهم بأشخاص على استعداد لتلبية شغفهم الوسواسي بالتأكيد. هذه العلاقات أحادية الجانب للغاية. الأمر كله يتعلق بما يمكن للمعجب أن يفعله للنرجسي، وليس العكس. وإذا كان هناك انقطاع أو نقص في اهتمام المعجب ومديحه، فإن النرجسي يعامل ذلك على أنه خيانة.
الشعور بالاستحقاق. لأنهم يعتبرون أنفسهم مميزين، يتوقع النرجسيون معاملة مواتية كحق لهم. إنهم يعتقدون حقًا أنه مهما أرادوا، فيجب أن يحصلوا عليه. كما يتوقعون من الأشخاص من حولهم الامتثال تلقائيًا لكل رغبة ونزوة. هذه هي قيمتهم الوحيدة. إذا لم تتوقع وتلبي كل احتياجاتهم، فأنت عديم الفائدة. وإذا كانت لديك الجرأة لتحدي إرادتهم أو طلب شيء “أناني” في المقابل، فجهز نفسك للعدوان أو الغضب أو التجاهل.
يستغل الآخرين دون الشعور بالذنب أو الخجل لا يطور النرجسيون أبدًا القدرة على التعرف على مشاعر الآخرين – وضع أنفسهم في مكان الآخرين. بعبارة أخرى، يفتقرون إلى التعاطف. في كثير من النواحي، ينظرون إلى الأشخاص في حياتهم كأشياء – لخدمة احتياجاتهم. ونتيجة لذلك، لا يفكرون مرتين في الاستفادة من الآخرين لتحقيق غاياتهم الخاصة. في بعض الأحيان يكون هذا الاستغلال الشخصي خبيثًا، ولكن غالبًا ما يكون غافلاً ببساطة. لا يفكر النرجسيون ببساطة في كيفية تأثير سلوكهم على الآخرين. وإذا أشرت إليهم، فلن يفهموا ذلك حقًا. الشيء الوحيد الذي يفهمونه هو احتياجاتهم الخاصة.
غالبًا ما يهينون أو يرهبون أو يتنمرون أو يقللون من شأن الآخرين. يشعر النرجسيون بالتهديد كلما واجهوا شخصًا يبدو أنه يمتلك شيئًا يفتقرون إليه – وخاصة أولئك الذين يتمتعون بالثقة والشعبية. كما يتعرضون للتهديد من قبل الأشخاص الذين لا يخضعون لهم أو يتحدونهم بأي شكل من الأشكال. آلية دفاعهم هي الازدراء. إن الطريقة الوحيدة لتحييد التهديد ودعم الأنا المترهلة لدى هؤلاء الأشخاص هي التقليل من شأن الأشخاص. وقد يفعلون ذلك بطريقة متعالية أو رافضة وكأنهم يريدون إظهار مدى ضآلة أهمية الشخص الآخر بالنسبة لهم. أو قد يشنون هجوماً بالشتائم والسباب والتنمر والتهديدات لإجبار الشخص الآخر على العودة إلى المسار الصحيح.
أنواع مختلفة من النرجسية
تأتي النرجسية في عدة أشكال
النرجسية التكيفية
النرجسية الصريحة أو المتضخمة
النرجسية الخفية أو الضعيفة
النرجسية الجماعية
النرجسية العدائية
النرجسية الخبيثة
نصائح للتعامل مع النرجسي
على الرغم من أن النرجسي في حياتك قد يكون متردداً للغاية في التغيير، إلا أن هناك طرقاً للتعامل مع سلوكه التلاعبي والمدمر، وحماية نفسك، وإيجاد الرضا العاطفي.
النصيحة الأولى: لا تنخدع بالخيال
يمكن أن يكون النرجسيون جذابين وساحرين للغاية. إنهم بارعون للغاية في خلق صورة ذاتية خيالية ومغرية تجذبنا. ننجذب إلى ثقتهم الواضحة وأحلامهم النبيلة – وكلما كان تقديرنا لذاتنا متزعزعاً، كلما كان الإغراء أكثر إغراءً. من السهل أن ننجرف في شبكتهم، معتقدين أنهم سيحققون رغبتنا في الشعور بمزيد من الأهمية، وأكثر حيوية. لكن هذا مجرد خيال، وهو خيال باهظ الثمن.
لن يتم تلبية احتياجاتك (أو حتى الاعتراف بها). من المهم أن تتذكر أن النرجسيين لا يبحثون عن شركاء؛ إنهم يبحثون عن معجبين مطيعين. قيمتك الوحيدة بالنسبة للنرجسي هي أنك شخص يستطيع أن يخبره بمدى عظمته لدعم غروره الذي لا يشبع. رغباتك ومشاعرك لا تهم.
انظر إلى الطريقة التي يعامل بها النرجسي الآخرين. إذا كان النرجسي يكذب ويتلاعب ويؤذي ويسيء إلى الآخرين، فسوف يعاملك بنفس الطريقة في النهاية. لا تنخدع بالخيال بأنك مختلف وسوف يتم إنقاذك.
اخلع نظارتك الوردية. من المهم أن ترى النرجسي في حياتك كما هو حقًا، وليس كما تريد أن يكون. توقف عن إيجاد الأعذار للسلوك السيئ أو التقليل من الأذى الذي يسببه لك. لن يؤدي الإنكار إلى إزالته. الحقيقة هي أن النرجسيين مقاومون جدًا للتغيير، لذا فإن السؤال الحقيقي الذي يجب أن تطرحه على نفسك هو ما إذا كان بإمكانك العيش على هذا النحو إلى أجل غير مسمى.
ركز على أحلامك الخاصة. بدلاً من أن تضيع في أوهام النرجسيين، ركز على الأشياء التي تريدها لنفسك. ما الذي تريد تغييره في حياتك؟ ما هي المواهب التي ترغب في تطويرها؟ ما هي الأوهام التي تحتاج إلى التخلي عنها من أجل خلق واقع أكثر إشباعًا؟
النصيحة 2: ضع حدودًا صحية للنرجسي
العلاقات الصحية مبنية على الاحترام المتبادل والاهتمام. لكن النرجسيين غير قادرين على المعاملة بالمثل في علاقاتهم. الأمر لا يقتصر على أنهم غير راغبين؛ بل إنهم غير قادرين حقًا. إنهم لا يرونك. ولا يسمعونك. ولا يدركون أنك شخص موجود خارج احتياجاتهم الخاصة. ولهذا السبب، ينتهك النرجسيون بانتظام حدود الآخرين. والأكثر من ذلك أنهم يفعلون ذلك بشعور مطلق بالاستحقاق.
لا يمانع النرجسيون في الاطلاع على ممتلكاتك أو استعارتها دون أن تسأل، والتجسس على بريدك ومراسلاتك الشخصية، والتنصت على المحادثات، والاقتحام دون دعوة، وسرقة أفكارك، وإعطائك آراء ونصائح غير مرغوب فيها. قد يخبرونك حتى بما يجب أن تفكر فيه وتشعر به. من المهم التعرف على هذه الانتهاكات على حقيقتها، حتى تتمكن من البدء في إنشاء حدود أكثر صحة حيث يتم احترام احتياجاتك.
ضع خطة. إذا كنت تعاني من نمط طويل الأمد من السماح للآخرين بانتهاك حدودك، فليس من السهل استعادة السيطرة. جهز نفسك للنجاح من خلال التفكير بعناية في أهدافك والعقبات المحتملة. ما هي أهم التغييرات التي تأمل في تحقيقها؟ هل هناك أي شيء جربته في الماضي مع النرجسي ونجح؟ أي شيء لم ينجح؟ ما هو توازن القوة بينكما وكيف سيؤثر ذلك على خطتك؟ كيف ستفرض حدودك الجديدة؟ ستساعدك الإجابة على هذه الأسئلة في تقييم خياراتك وتطوير خطة واقعية.
فكر في اتباع نهج لطيف. إذا كان الحفاظ على علاقتك بالنرجسي مهمًا بالنسبة لك، فسيتعين عليك التعامل بهدوء. من خلال الإشارة إلى سلوكه المؤذي أو غير السليم، فإنك تضر بصورة الكمال الذاتية لديه. حاول توصيل رسالتك بهدوء واحترام وبلطف قدر الإمكان. ركز على شعورك بسلوكه، بدلاً من التركيز على دوافعه ونواياه. إذا استجاب بغضب ودفاعية، فحاول أن تظل هادئًا. ابتعد إذا لزم الأمر وأعد النظر في المحادثة لاحقًا.
لا تضع حدودًا ما لم تكن على استعداد للالتزام بها. يمكنك الاعتماد على النرجسي في التمرد على الحدود الجديدة واختبار حدودك، لذا كن مستعدًا. تابع أي عواقب محددة. إذا تراجعت، فأنت ترسل رسالة مفادها أنك لست بحاجة إلى أن تؤخذ على محمل الجد.
كن مستعدًا للتغييرات الأخرى في العلاقة. سيشعر النرجسي بالتهديد والانزعاج من محاولاتك للسيطرة على حياتك. لقد اعتادوا على اتخاذ القرارات. للتعويض، قد يزيدون من مطالبهم في جوانب أخرى من العلاقة، أو ينأون بأنفسهم لمعاقبتك، أو يحاولون التلاعب بك أو سحرك للتخلي عن الحدود الجديدة. الأمر متروك لك للوقوف بثبات.
النصيحة 3: لا تأخذ الأمور على محمل شخصي
لحماية أنفسهم من مشاعر الدونية والعار، يجب على النرجسيين دائمًا إنكار عيوبهم وقسوتهم وأخطائهم. غالبًا ما يفعلون ذلك من خلال إسقاط عيوبهم على الآخرين. من المحزن جدًا أن يتم إلقاء اللوم عليك بسبب شيء ليس خطأك أو أن يتم وصفك بصفات سلبية لا تمتلكها. ولكن مهما كان الأمر صعبًا، حاول ألا تأخذه على محمل شخصي. الأمر لا يتعلق بك حقًا.
لا تصدق نسخة النرجسيين عنك. لا يعيش النرجسيون في الواقع، وهذا يشمل وجهات نظرهم تجاه الآخرين. لا تدع لعبة العار واللوم التي يمارسونها تقوض احترامك لذاتك. ارفض قبول المسؤولية أو اللوم أو النقد غير المستحق. هذه السلبية هي من نصيب النرجسيين.
لا تجادل النرجسيين. عندما يتم مهاجمتهم، فإن الغريزة الطبيعية هي الدفاع عن نفسك. ولكن بغض النظر عن مدى عقلانيتك أو مدى صحة حجتك، فمن غير المرجح أن يستمعوا إليك. والجدال حول هذه النقطة قد يؤدي إلى تصعيد الموقف بطريقة غير سارة للغاية. لا تضيع أنفاسك. أخبر النرجسي ببساطة أنك لا توافق على تقييمه، ثم انتقل إلى موضوع آخر.
اعرف نفسك. أفضل دفاع ضد إهانات النرجسي وإسقاطاته هو الشعور القوي بالذات. عندما تعرف نقاط قوتك وضعفك، يكون من الأسهل رفض أي انتقادات غير عادلة موجهة إليك.
تخلص من الحاجة إلى الموافقة. من المهم الانفصال عن رأي النرجسي وأي رغبة في إرضائه على حساب نفسك. يجب أن تكون على ما يرام مع معرفة الحقيقة عن نفسك، حتى لو كان النرجسي يرى الموقف بشكل مختلف.
النصيحة 4: ابحث عن الدعم في مكان آخر
إذا كنت ستظل في علاقة مع شخص نرجسي، فكن صادقًا مع نفسك بشأن ما يمكنك توقعه وما لا يمكنك توقعه. لن يتحول النرجسي إلى شخص يقدرك حقًا، لذا ستحتاج إلى البحث في مكان آخر عن الدعم العاطفي والوفاء الشخصي.
تعرف على شكل العلاقات الصحية وشعورك بها. إذا كنت تنتمي إلى عائلة نرجسية، فقد لا يكون لديك حس جيد جدًا بما هي العلاقة الصحية القائمة على العطاء والأخذ. قد تشعر بالراحة مع نمط الخلل الوظيفي النرجسي. فقط ذكّر نفسك أنه على الرغم من أنه مألوف، إلا أنه يجعلك تشعر بالسوء أيضًا. في العلاقة المتبادلة، ستشعر بالاحترام والاستماع إليك والحرية في أن تكون على طبيعتك.
اقضِ بعض الوقت مع الأشخاص الذين يمنحونك انعكاسًا صادقًا عن شخصيتك. من أجل الحفاظ على المنظور وتجنب الانخراط في تشوهات النرجسيين، من المهم قضاء الوقت مع الأشخاص الذين يعرفونك كما أنت حقًا ويصدقون أفكارك ومشاعرك.
كوِّن صداقات جديدة، إذا لزم الأمر، خارج مدار النرجسي. يعزل بعض النرجسيين الأشخاص في حياتهم من أجل التحكم بهم بشكل أفضل. إذا كان هذا هو وضعك، فستحتاج إلى استثمار الوقت في إعادة بناء الصداقات المنقضية أو تنمية علاقات جديدة.
ابحث عن المعنى والغرض في العمل والتطوع والهوايات. بدلاً من النظر إلى النرجسي ليجعلك تشعر بالرضا عن نفسك، مارس أنشطة ذات مغزى تستفيد من مواهبك وتسمح لك بالمساهمة
إنهاء علاقة مسيئة ليس بالأمر السهل أبدًا. يمكن أن يكون إنهاء علاقة مع نرجسي صعبًا بشكل خاص لأنه يمكن أن يكون ساحرًا وكاريزميًا للغاية – على الأقل في بداية العلاقة أو إذا هددت بالمغادرة. من السهل أن تصاب بالارتباك بسبب سلوك النرجسي المتلاعب، أو أن تنجرف في الحاجة إلى طلب موافقته، أو حتى أن تشعر “بالاستخفاف” وتشكك في حكمك الخاص. إذا كنت تعتمد على الآخرين، فقد تتفوق رغبتك في الولاء على حاجتك إلى الحفاظ على سلامتك وإحساسك بذاتك. ولكن من المهم أن تتذكر أن لا أحد يستحق التنمر أو التهديد أو الإساءة اللفظية والعاطفية في العلاقة. هناك طرق للهروب من النرجسي – والشعور بالذنب ولوم الذات – والبدء في عملية الشفاء.
ثقف نفسك حول اضطراب الشخصية النرجسية. كلما فهمت أكثر، كلما تمكنت بشكل أفضل من التعرف على التقنيات التي قد يستخدمها النرجسي لإبقائك في العلاقة. عندما تهدد بالمغادرة، غالبًا ما يحيي النرجسي الإطراء والإعجاب (“قصف الحب”) الذي جعلك مهتمًا به في المقام الأول. أو قد يقدمون وعودًا كبيرة بتغيير سلوكهم والتي لا ينوون الوفاء بها.
اكتب الأسباب التي تدفعك إلى المغادرة. إن توضيح سبب حاجتك إلى إنهاء العلاقة يمكن أن يساعد في منعك من الانجرار مرة أخرى. احتفظ بقائمة في مكان ما في متناول يدك، مثل هاتفك، وارجع إليها عندما تبدأ في الشعور بالشك في نفسك أو عندما يتظاهر النرجسي بالسحر أو يقدم وعودًا غريبة.
اطلب الدعم. أثناء الوقت الذي تقضيانه معًا، ربما يكون النرجسي قد أضر بعلاقاتك مع الأصدقاء والعائلة أو حد من حياتك الاجتماعية. ولكن مهما كانت ظروفك، فأنت لست وحدك. حتى إذا لم تتمكن من التواصل مع الأصدقاء القدامى، يمكنك الحصول على المساعدة من مجموعات الدعم أو خطوط المساعدة والملاجئ للعنف المنزلي.
لا تقم بتهديدات فارغة. من الأفضل قبول حقيقة أن النرجسي لن يتغير وعندما تكون مستعدًا، ارحل ببساطة. إن توجيه التهديدات أو إصدار التصريحات لن يؤدي إلا إلى تحذير النرجسي وتمكينه من جعل الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لك للهروب.