القلق
هل تجعل المخاوف أو الهم أو نوبات الهلع من الصعب عليك ممارسة حياتك أو الاستمتاع بها؟ تعرف على الأنواع المختلفة من اضطرابات القلق وأعراضها، وما يمكنك فعله لاستعادة السيطرة واستعادة راحة بالك.
ما هوالقلق؟
القلق هو رد فعل طبيعي للخطر، وهو استجابة الجسم التلقائية للقتال أو الهروب (fight or flight) والتي تنطلق عندما تشعر بالتهديد أو تكون تحت الضغط أو تواجه موقفًا صعبًا. في الحقيقة؛ القلق ليس بالضرورة شيئًا سيئًا. يمكن أن يساعدك على البقاء متيقظًا ومركّزًا، ويحفزك على العمل، ويحفزك على حل المشكلات. ولكن عندما يكون القلق مستمرًا أو ساحقًا – عندما تتداخل المخاوف والهموم مع علاقاتك وحياتك اليومية – فمن المحتمل أنك تجاوزت الخط الفاصل بين القلق الطبيعي والإصابة باضطراب القلق.
نظرًا لأن اضطرابات القلق عبارة عن مجموعة من الحالات المرتبطة ببعضها البعض وليس اضطرابًا واحدًا، فقد تختلف الأعراض من شخص لآخر. فقد يعاني شخص ما من نوبات قلق شديدة تضربه دون سابق إنذار، بينما يصاب شخص آخر بالذعر بمجرد التفكير في فكرة محددة. وقد يعاني شخص آخر من خوف شديد من القيادة، أو أفكار تدخلية لا يمكن السيطرة عليها. وقد يعيش شخص آخر في حالة دائمة من التوتر والقلق بشأن أي شيء وكل شيء. ولكن على الرغم من أشكالها المختلفة، فإن جميع اضطرابات القلق تثير خوفًا شديدًا أو قلقًا لا يتناسب مع الموقف المطروح.
على الرغم من أن الإصابة باضطراب القلق قد يكون لها تاثير سلبي على حياتك، وتمنعك من عيش الحياة التي تريدها، فمن المهم أن تعلم أنك لست وحدك. تعد اضطرابات القلق من بين أكثر مشكلات الصحة العقلية شيوعًا – ويمكن علاجها بسهولة. بمجرد فهم اضطراب القلق الذي تعاني منه، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل الأعراض واستعادة السيطرة على حياتك.
ما هي نوبة القلق؟
تحدث نوبة القلق عندما تتراكم الضغوط أو المخاوف بمرور الوقت. على سبيل المثال، قد يؤدي الصراع في العلاقة أو جدول العمل المزدحم إلى زيادة قلقك تدريجيًا حتى تشعر بالإرهاق التام لفترة من الوقت. أثناء مدة نوبة القلق، قد تعاني من أعراض مثل قلة التركيز أو التوتر أو الانفعال. قد تشعر أيضًا بالقلق والتعب السريع.
ومع ذلك، غالبًا ما يشير الناس عندما يتحدثون عن نوبات القلق إلى نوبات الهلع. وهي نوبات من الذعر الشديد أو الخوف. وعادة ما تحدث فجأة ودون سابق إنذار. وفي بعض الأحيان يكون هناك سبب واضح – مثل التعطل في المصعد، على سبيل المثال، أو التفكير في الخطاب الكبير الذي يتعين عليك إلقاؤه – ولكن في حالات أخرى، تأتي النوبات دون سابق إنذار.
عادة ما تبلغ نوبات الهلع ذروتها في غضون عشر دقائق، ونادرًا ما تستمر لأكثر من 30 دقيقة. ولكن خلال هذا الوقت القصير، قد تشعر برعب شديد لدرجة أنك تشعر وكأنك على وشك الموت أو تفقد السيطرة تمامًا. الأعراض الجسدية في حد ذاتها مخيفة للغاية لدرجة أن العديد من الناس يعتقدون أنهم يعانون من نوبة قلبية. بعد انتهاء نوبة الهلع، قد تقلق بشأن التعرض لنوبة أخرى، خاصة في مكان عام حيث لا تتوفر المساعدة أو لا يمكنك الهروب بسهولة.
تشمل أعراض نوبة الهلع ما يلي:
- زيادة مفاجئة في الذعر.
- الشعور بفقدان السيطرة أو الجنون.
- خفقان القلب أو ألم في الصدر.
- الشعور بأنك على وشك الإغماء.
- صعوبة في التنفس أو الشعور بالاختناق.
- فرط التنفس.
- القشعريرة.
- الارتعاش أو الرجفة.
- الغثيان أو تقلصات المعدة.
- الشعور بالانفصال عن الواقع.
من المهم طلب المساعدة إذا بدأت في تجنب مواقف معينة لأنك تخشى التعرض لنوبة هلع. والحقيقة أن نوبات الهلع قابلة للعلاج بدرجة كبيرة. والواقع أن العديد من الأشخاص يتخلصون من نوبات الهلع في غضون خمس إلى ثماني جلسات علاجية فقط.
هل أعاني من اضطراب القلق؟
إذا كنت تعاني من أي من العلامات والأعراض السبعة التالية، ولم تختف، فقد تكون تعاني من اضطراب القلق:
- هل تشعر بالتوتر أو القلق باستمرار؟
- هل يتعارض قلقك مع عملك أو دراستك أو مسؤولياتك العائلية؟
- هل تعاني من مخاوف تعلم أنها غير منطقية، لكنك لا تستطيع التخلص منها؟
- هل تعتقد أن شيئًا سيئًا سيحدث إذا لم يتم القيام بأشياء معينة بطريقة معينة؟
- هل تتجنب المواقف أو الأنشطة اليومية لأنها تسبب لك القلق؟
- هل تعاني من نوبات ذعر مفاجئة وغير متوقعة؟
- هل تشعر أن الخطر والكوارث في كل مكان؟
أعراض القلق ونوبات القلق
بالإضافة إلى الأعراض الأولية المتمثلة في الخوف والقلق المفرط وغير العقلاني، تشمل الأعراض العاطفية الشائعة الأخرى ما يلي:
- الشعور بالخوف أو الرعب.
- مراقبة علامات الخطر.
- توقع الأسوء
- صعوبة التركيز.
- الشعور بالتوتر والعصبية.
- الانفعال.
- الشعور وكأن عقلك أصبح فارغًا.
لكن القلق ليس مجرد شعور. فهو نتيجة لاستجابة الجسم للقتال أو الهروب، كما أنه يشمل مجموعة واسعة من الأعراض الجسدية، بما في ذلك:
- خفقان القلب.
- التعرق.
- الصداع.
- اضطراب المعدة.
- الدوخة.
- التبول المتكرر أو الإسهال.
- ضيق التنفس.
- توتر العضلات أو التشنجات.
- الارتعاش أو الرجفة.
- الأرق.
وبسبب هذه الأعراض الجسدية، يخطئ المصابون بالقلق في كثير من الأحيان في اعتبار اضطرابهم مرضًا طبيًا. وقد يزورون العديد من الأطباء ويقومون بالعديد من الرحلات إلى المستشفى قبل أن يتم التعرف على اضطراب القلق لديهم أخيرًا.
الاضطرابات المصاحبة
إذا كنت تعاني من اضطراب القلق الاجتماعي، فقد تعاني أيضًا من حالات صحية نفسية مصاحبة أخرى، مثل:
اضطرابات القلق- قد يتم تشخيص الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي أيضًا باضطراب القلق، مثل اضطراب الهلع أو الخوف من الأماكن المفتوحة. اضطراب القلق الاجتماعي، المعروف أيضًا باسم الرهاب الاجتماعي، شائع بشكل خاص وله بعض الأعراض المتداخلة مع اضطراب القلق الاجتماعي.
الاكتئاب. العزلة الاجتماعية التي يمكن أن تنتج عن اضطراب القلق الاجتماعي مرتبطة بالاكتئاب، ويمكن أن يجعل الاكتئاب من الصعب عليك التواصل مع الآخرين.
تعاطي المخدرات. قد تلجأ إلى الكحول أو المخدرات للتعامل مع المخاوف الاجتماعية أو “لإخماد” مشاعر الاكتئاب.
اضطرابات الأكل. من الممكن أن يؤدي انخفاض تقدير الذات وصورة الذات المشوهة إلى عادات غذائية غير صحية أو حتى اضطراب في الأكل مثل فقدان الشهية أو اضطراب الشراهة في الأكل.
اضطرابات الشخصية. يمكن أن تحدث اضطرابات الشخصية الأخرى من المجموعة C، مثل اضطراب الشخصية التابعة والوسواسية القهرية، بشكل شائع. تتميز اضطرابات الشخصية الأخرى هذه بمستويات عالية من القلق.
الأفكار الانتحارية. إذا شعرت أن حالتك ميؤوس منها أو غارقة في الوحدة والعزلة، فقد يؤدي ذلك إلى إثارة الأفكار الانتحارية.
إذا كنت تعاني من مشاكل متعددة في الصحة العقلية، فمن المهم أن تفكر في كيفية تفاقم كل منها مع غيرها. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي تعاطي المخدرات إلى تعميق الاكتئاب، ويمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى تقليل شعورك بقيمتك الذاتية. من المهم إذن طلب المساعدة لكلتا الحالتين.
أنواع اضطرابات القلق وأعراضه
تتضمن اضطرابات القلق والحالات المرتبطة بها ما يلي:
اضطراب القلق العام (GAD)- Generalized anxiety disorder
إذا كانت المخاوف والهموم المستمرة تشتت انتباهك عن أنشطتك اليومية، أو كنت تعاني من شعور مستمر بأن شيئًا سيئًا سيحدث، فقد تعاني من اضطراب القلق العام (GAD). الأشخاص المصابون باضطراب القلق العام هم أشخاص قلقون مزمنون يشعرون بالقلق طوال الوقت تقريبًا، على الرغم من أنهم قد لا يعرفون السبب. غالبًا ما يتجلى اضطراب القلق العام في أعراض جسدية مثل الأرق واضطراب المعدة والتعب.
نوبات واضطراب الهلع - Panic attacks and panic disorder
يتميز اضطراب الهلع بنوبات الهلع المتكررة وغير المتوقعة، فضلاً عن الخوف من التعرض لنوبة أخرى. قد يصاحب اضطراب الهلع أيضًا الخوف من التواجد في مكان يصعب الهروب منه أو الحصول على المساعدة فيه في حالة حدوث نوبة هلع. إذا كنت تعاني من الخوف من التواجد في أماكن مفتوحة، فمن المرجح أن تتجنب الأماكن العامة مثل مراكز التسوق، أو الأماكن الضيقة مثل الطائرات.
اضطراب الوسواس القهري (OCD)- Obsessive-compulsive disorder
يتميز اضطراب الوسواس القهري (OCD) بأفكار أو سلوكيات غير مرغوب فيها تبدو مستحيلة التوقف عنها أو السيطرة عليها. إذا كنت تعاني من اضطراب الوسواس القهري، فقد تشعر بالقلق بسبب الهواجس، مثل القلق المتكرر من أنك نسيت إطفاء الفرن أو أنك قد تؤذي شخصًا ما. قد تعاني أيضًا من قهريات لا يمكن السيطرة عليها، مثل غسل يديك مرارًا وتكرارًا.
اضطراب الاكتناز- Hoarding disorder
اضطراب الاكتناز هو صعوبة مزمنة في التخلص من الممتلكات، مصحوبة بتعلق غير طبيعي حتى بالأشياء التي لا قيمة لها. يمكن أن يؤدي إلى تراكم مفرط للممتلكات و مساحة معيشية فوضوية. قد تنسب المشاعر إلى الأشياء غير الحية، أو يكون لديك تعلق عاطفي قوي بالأشياء، أو ترى الاستخدام في أي شيء. يمكن أن تجعل هذه المعتقدات التخلص من الأشياء يغمرك بمشاعر القلق أو الذنب أو الحزن.
الرهاب والمخاوف غير العقلانية - Phobias and irrational fears
الرهاب هو خوف غير واقعي أو مبالغ فيه من شيء أو نشاط أو موقف معين لا يمثل في الواقع أي خطر أو يشكل خطرًا ضئيلًا. من اكثر الرهاب شيوعا هو الخوف من الحيوانات (مثل الثعابين والعناكب)، والخوف من الطيران، والخوف من الإبر. في حالة الرهاب الشديد، قد تبذل قصارى جهدك لتجنب موضوع خوفك. لسوء الحظ، فإن التجنب لا يؤدي إلا إلى تقوية الرهاب.
اضطراب القلق الاجتماعي - Social anxiety disorder
إذا كنت تعاني من خوف شديد من أن ينظر إليك الآخرون بشكل سلبي أو أن تتعرض للإهانة في الأماكن العامة، فقد تعاني من اضطراب القلق الاجتماعي، المعروف أيضًا باسم الرهاب الاجتماعي. يمكن اعتباره خجلًا شديدًا وفي الحالات الشديدة، يتم تجنب المواقف الاجتماعية تمامًا. يعد قلق الأداء (المعروف باسم رهبة المسرح) النوع الأكثر شيوعًا من الرهاب الاجتماعي.
اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)- Post-traumatic stress disorder
اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) هو اضطراب قلق شديد يمكن أن يحدث في أعقاب حدث صادم أو مهدد للحياة. يمكن اعتبار اضطراب ما بعد الصدمة بمثابة نوبة هلع نادرًا ما تهدأ، إن توقفت أبدًا. تشمل أعراض اضطراب ما بعد الصدمة ذكريات الماضي أو الكوابيس حول الحادث، واليقظة المفرطة، والانزعاج بسهولة، والانسحاب من الآخرين، وتجنب المواقف التي تذكرك بالحدث.
اضطراب قلق الانفصال - Separation anxiety disorder
على الرغم من أن قلق الانفصال هو مرحلة طبيعية من مراحل النمو، إلا أنه إذا اشتدت حدة القلق أو استمرت بشكل كافٍ لتعيق الذهاب إلى المدرسة أو الأنشطة الأخرى، فقد يعاني طفلك من اضطراب قلق الانفصال. قد يصاب بالانزعاج بمجرد التفكير في الابتعاد عن الأم أو الأب ويشتكي من المرض لتجنب اللعب مع الأصدقاء أو الذهاب إلى المدرسة.
أسباب القلق
قد تختلف الأسباب المحددة للقلق اعتمادًا على نوع اضطراب القلق الذي تتعامل معه. ومع ذلك، قد يكون القلق غالبًا نتيجة لعوامل متعددة، بما في ذلك العوامل الوراثية وتجارب الحياة.
- العوامل الوراثية: تشير الدراسات التي أجريت على التوائم والعائلات إلى أن القلق قد يكون وراثيًا إلى حد ما. بعبارة أخرى، قد يكون بعض الأشخاص أكثر عرضة وراثيًا للقلق.
- الأحداث الماضية المرهقة أو المؤلمة: يمكن أن يؤدي التعرض للإساءة الجسدية أو العاطفية والإهمال إلى إثارة اضطراب القلق. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي التنمر إلى زيادة خطر الإصابة بالقلق الشديد.
- السلوك المكتسب: إذا نشأت مع والدين خائفين ويركزان على أسوأ المواقف، فقد تكون قد تبنيت ميولهم العصبية.
- الحالات الجسدية: يمكن أن تساهم الحالات التي تسبب الألم المزمن في زيادة القلق بشكل عام.
يمكن أن تؤدي ظروف الحياة المرهقة أيضًا إلى ارتفاع قصير أو طويل المدى في مستويات القلق لديك، مثل الحرمان من النوم أو الطلاق أو الحزن.
كيفية التعامل مع القلق ونوبات القلق
ليس كل من يقلق كثيرًا يعاني من اضطراب القلق. قد تشعر بالقلق بسبب جدول زمني مرهق للغاية، أو قلة التمارين الرياضية أو النوم، أو الضغوط في المنزل أو العمل، أو حتى بسبب تناول الكثير من الكافيين. خلاصة القول هي أنه إذا كان نمط حياتك غير صحي ومليء بالتوتر، فمن المرجح أن تشعر بالقلق – سواء كنت تعاني بالفعل من اضطراب القلق أم لا.
يمكن أن تساعد النصائح التالية في تقليل القلق وإدارة أعراض الاضطراب:
النصيحة 1: خفف من توترك
يمكن أن تساهم الضغوطات اليومية، سواء كانت تشمل العقبات المالية أو التفاعلات مع أفراد الأسرة الصعبين، في قلقك العام. إذا كانت مستويات التوتر لديك مرتفعة للغاية، يمكن أن تساعدك إدارة التوتر.
- خفف من عبئك. انظر إلى مسؤولياتك وانظر ما إذا كان هناك أي منها يمكنك التخلي عنه أو رفضه أو تفويضه للآخرين. على سبيل المثال، تدرب على قول “لا” بأدب لتولي مهام إضافية في مكان العمل، أو اطلب من شريكك المساعدة أكثر في المنزل عندما تشعر بالإرهاق.
- مارس تقنيات الاسترخاء. عند ممارستها بانتظام، يمكن لتقنيات الاسترخاء مثل التأمل الذهني والاسترخاء العضلي التدريجي والتنفس العميق أن تقلل من أعراض القلق.
- ضع حدًا للقلق المزمن. القلق عادة ذهنية يمكنك تعلم كيفية التخلص منها. يمكن أن تقلل الاستراتيجيات مثل إنشاء فترة قلق وتحدي الأفكار المقلقة وتعلم قبول عدم اليقين من القلق بشكل كبير وتهدئ أفكارك المقلقة.
النصيحة 2: اعتن بجسدك
يمكن أن يكون لعادات العناية الذاتية اليومية تأثير كبير على مستويات القلق لديك. باختصار، كلما أحسنت معاملة نفسك، قل احتمال شعورك بالتوتر والإرهاق والسلبية طوال اليوم.
- مارس الرياضة بانتظام. فالتمارين الرياضية هي وسيلة طبيعية لتخفيف التوتر والقلق. وللحصول على أقصى فائدة، حاول ممارسة التمارين الهوائية لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم الأيام (مقسمة إلى فترات قصيرة إذا كان ذلك أسهل).
- احصل على قسط كافٍ من النوم. فقد أظهرت الأبحاث أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأفكار والمشاعر المقلقة، لذا حاول الحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم الجيد في الليلة.
- كن ذكيًا بشأن الكافيين والكحول والنيكوتين. يمكن للكافيين والكحول أن يزيدا من حدة القلق. وبينما قد يبدو الأمر وكأن السجائر تهدئ، فإن النيكوتين في الواقع منبه قوي يؤدي إلى مستويات أعلى وليس أقل من القلق.
النصيحة 3: غيّر إدراكك للقلق ونوبات القلق
في بعض الحالات، تصبح الأحاسيس الجسدية المصاحبة للقلق – الارتعاش ونبضات القلب السريعة – أشياء أكثر تخشاها وتحاول تجنبها. ولكن بدلاً من العيش في خوف من أعراض القلق، قد يكون من المفيد أن ننظر إليها باعتبارها مؤقتة وطبيعية – شيء يجب قبوله وتعلم كيفية التعامل معه.
- التخلص من القلق. ربما لاحظت أن القلق يبني على أسئلة “ماذا لو” الداخلية. “ماذا لو خرج قلقى عن السيطرة؟” “ماذا لو لاحظ الجميع ارتعاشى؟” أجب على أسئلة “ماذا لو” هذه بـ “ماذا إذن؟” ذكّر نفسك بأنك عانيت من القلق من قبل، وأنه غير ضار.
- تقبل. اسمح للأحاسيس بالوجود دون محاولة محاربتها. لست بحاجة إلى التحكم في نبضات القلب السريعة. فقط دعها تكون. قاوم الرغبة في وصف أعراض القلق بأنها “جيدة” أو “سيئة”.
- قل لنفسك أنك لست قلقًا. أنت في الواقع متحمس فقط. اطلب أن تزيد الأحاسيس. فكر في هذا الأمر باعتباره “استفزازًا للقلق”. والغرض من ذلك هو أن تُظهِر لنفسك أن القلق غير ضار حقًا – إنه مجرد طوفان من الأدرينالين. إن إدراكك لهذه الطاقة هو المهم.
- بمجرد أن يبدأ القلق في الهدوء، لا تركز على المشاعر العابرة. بدلاً من ذلك، انتقل إلى نشاط جديد. ركز كل حواسك على أي شيء تفعله. يساعدك هذا على ترسيخك في الحاضر مرة أخرى.
- جرب تقنية DARE، قد يكون من المفيد تصور القلق كمخلوق صغير يزورك من حين لآخر. تسمح له بالوجود، وربما تحتضنه، ثم في النهاية، سوف يتجول بعيدًا.
النصيحة 4: التواصل مع الآخرين
يمكن أن يؤدي الشعور بالوحدة والعزلة إلى إثارة القلق أو تفاقمه، في حين أن التحدث عن مخاوفك وجهاً لوجه يمكن أن يجعلها تبدو أقل إرهاقًا في كثير من الأحيان. اجعل من المهم أن تلتقي بانتظام بالأصدقاء، أو تنضم إلى مجموعة مساعدة ذاتية أو دعم، أو تشارك همومك واهتماماتك مع أحد أفراد أسرتك الموثوق بهم.
- وسّع دائرتك الاجتماعية. إذا شعرت أنك لا تحظى حاليًا بدعم اجتماعي كافٍ، فاعلم أنه لم يفت الأوان أبدًا لتكوين صداقات ومعارف جديدة. من الانضمام إلى النوادي التي تتعلق بهواياتك المفضلة إلى تجربة فرص التطوع، لا يوجد نقص في الطرق لتوسيع آفاقك.
- ابحث عن الأشخاص الذين يفهمون حالتك. إذا كنت تعاني من اضطراب قلق محدد، مثل اضطراب القلق الاجتماعي، ففكر في البحث عن مجموعة دعم تركز على هذه الحالة. سيمنحك هذا فرصة للتحدث إلى أشخاص يفهمون حقًا ما تمر به. قد تتعلم أيضًا أو تشارك تقنيات التأقلم.
علاج القلق
تستجيب اضطرابات القلق بشكل جيد جدًا للعلاج – وغالبًا في فترة زمنية قصيرة نسبيًا. يعتمد نهج العلاج المحدد على نوع اضطراب القلق وشدته. ولكن بشكل عام، يتم علاج معظمهم بالعلاج أو الأدوية أو مزيج من الاثنين. العلاج السلوكي المعرفي والعلاج بالتعرض هما نوعان من العلاج السلوكي، مما يعني أنهما يركزان على السلوك بدلاً من الصراعات النفسية الأساسية أو القضايا من الماضي. يمكن أن يساعدوا في قضايا مثل نوبات الهلع والقلق العام والرهاب.
- يساعدك العلاج السلوكي المعرفي على تحديد وتحدي أنماط التفكير السلبية والمعتقدات غير العقلانية التي تغذي قلقك.
- يشجعك العلاج بالتعرض على مواجهة مخاوفك وقلقك في بيئة آمنة وخاضعة للرقابة. من خلال التعرض التدريجي للشيء أو الموقف المخيف، سواء في خيالك أو في الواقع، تكتسب شعورًا أكبر بالسيطرة. عندما تواجه خوفك دون أن تتعرض للأذى، سيقل قلقك.
أدوية القلق
إذا كنت تعاني من قلق شديد بما يكفي للتدخل في قدرتك على العمل، فقد تساعد الأدوية في تخفيف بعض الأعراض. ومع ذلك، يمكن أن تكون أدوية القلق مسببة للإدمان وتسبب آثارًا جانبية غير مرغوب فيها أو حتى خطيرة، لذا تأكد من البحث في خياراتك بعناية. يستخدم العديد من الأشخاص أدوية القلق عندما تكون العلاجات أو التمارين الرياضية أو استراتيجيات المساعدة الذاتية فعالة بنفس القدر أو أفضل – باستثناء الآثار الجانبية ومخاوف السلامة. من المهم أن تزن فوائد ومخاطر الأدوية حتى تتمكن من اتخاذ قرار مستنير.
اسئلة متكررة عن القلق
قد تشمل علامات وأعراض القلق الأفكار المتسارعة وصعوبة التركيز ومشاكل النوم والتوتر الجسدي والارتعاش وسرعة ضربات القلب والدوار وآلام الجسم. قد تختلف هذه الأعراض بناءً على نوع اضطراب القلق الذي تعاني منه. على سبيل المثال، قد يعاني الأشخاص المصابون باضطراب الهلع من نوبات هلع متكررة، بينما قد يتجنب الأشخاص المصابون بالرهاب عوامل محفزة معينة، مثل الكلاب أو المرتفعات أو الإبر.
هناك أنواع مختلفة من الأدوية التي تعمل على علاج القلق، بما في ذلك:
- مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)، مثل بروزاك وزولوفت. وهي مضادات اكتئاب يمكن استخدامها أيضًا لعلاج القلق.
- البنزوديازيبينات، مثل زاناكس وفاليوم، هي مهدئات سريعة المفعول توصف لعلاج القلق.
- يمكن أن تساعد حاصرات بيتا، مثل بروبرانولول (إنديرال) وأتينولول (تينورمين)، في تقليل الأعراض الجسدية للقلق.
- بوبروبيون، المعروف أيضًا باسم ويلبوترين أو فورفيفو أو زيبان، هو مضاد للاكتئاب يمكنه أيضًا علاج القلق واضطرابات الهلع.
- بوسبيرون، أو بوسبار، هو مهدئ خفيف يستخدم في المقام الأول لإدارة اضطراب القلق العام (GAD).
- يمكن أيضًا استخدام هيدروكسيزين، وهو مضاد للهيستامين يوفر تخفيفًا للحساسية، لتقليل العصبية والتوتر.
نوبة الهلع هي نوبة مفاجئة وشديدة من الخوف. يمكن أن تضرب دون سابق إنذار وقد تبلغ ذروتها في غضون 10 إلى 20 دقيقة قبل أن تهدأ. يمكن أن تشمل الأعراض علامات جسدية للقلق، مثل ألم الصدر وخفقان القلب والارتعاش والدوار. يمكن أن تنطوي نوبة الهلع أيضًا على مشاعر الانفصال عن الواقع أو الشعور بالهلاك الوشيك. يكون الشعور مزعجًا للغاية لدرجة أن تذكر نوبة سابقة قد يؤدي إلى نوبة جديدة. نوبات الهلع المتكررة هي علامة على اضطراب الهلع. في حين أن نوبة القلق غير مدرجة في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5)، فقد يستخدم المصطلح لوصف نوبة الهلع أو نوبة أخف من القلق المفاجئ.