مدونة الصحة النفسية
اضطراب الشخصية التجنبية (AVPD) هل تتجنب أنت أو أحد أحبائك التفاعل الاجتماعي بسبب الخجل الشديد أو الشعور بعدم الكفاءة أو الحساسية للنقد؟ إليك كيفية التعرف على أعراض اضطراب الشخصية التجنبية وإدارتها. ما...
اضطراب الشخصية الفصامية هل تعرف شخصًا يبدو دائمًا منعزلاً اجتماعيًا وعاطفيًا عن الآخرين؟ أو ربما يكون هذا الشخص أنت؟ إليك كيفية التعرف على أعراض اضطراب الشخصية الفصامية وبناء علاقات أقوى. ما هو اضطراب...
اضطراب الشخصية الوسواسية القهرية (OCPD) هل تعرف شخصًا يركز على التفاصيل الصغيرة ويضع معايير غير واقعية لنفسه وللآخرين؟ أو ربما أنت هذا الشخص؟ إليك كيفية التعرف على اضطراب الشخصية الوسواسية القهرية...
اضطراب الشخصية البارانويدية (PPD) هل تعرف شخصًا يعاني من انعدام الثقة والشك في الآخرين، والذي يشوه جنونه نظرته للعالم؟ إليك كيفية التعرف على اضطراب الشخصية البارانويدي ومساعدة من تحب في الحصول على...
التأمل للمبتدئين التأمل هو شيء يمكن لأي شخص القيام به، في أي وقت، وفي أي مكان — حتى في مكان صاخب. من السهل تعلمه ويتضمن بعض التقنيات الأساسية. مثل أي شيء جديد، كلما تأملنا أكثر، كلما شعرنا براحة أكبر...
كيف تتأمل في عشر دقائق التأمل هو أداة فعّالة لتهدئة العقل وتحسين التركيز، ولا يتطلب وقتًا طويلًا. يمكنك تخصيص عشر دقائق يوميًا لتحقيق ذلك باتباع خطوات بسيطة يمكنك استخدام مؤقت واتباع هذه التعليمات...
الفوائد العديدة للتأمل التأمل له فوائد عديدة. فهو يقلل من التوتر، ويزيد من الهدوء والتركيز، ويعزز الصحة البدنية والعاطفية. يمكن لأي شخص أن يفعل ذلك، ويمكن أن تأتي المكافآت بسرعة. عندما نجلس للتأمل،...
العناية الذاتية هل تساءلت يومًا كيف يمكنك حقًا رعاية عقلك؟ كيف يمكنك إنشاء حصن من الصحة العقلية يمكنه الصمود في وجه تحديات الحياة؟ إذا كان الأمر كذلك، فأنت في المكان الصحيح. سيرشدك هذا الدليل الشامل...
العناية الذاتية العاطفية العناية الذاتية العاطفية هي عملية مهمة تهدف إلى تعزيز الصحة النفسية والعاطفية للفرد. تتعلق هذه العملية بالتعرف على المشاعر وإدارتها بطرق إيجابية، مما يساعد على تحسين الرفاهية...
العناية الذاتية النفسية العناية الذاتية النفسية تعتبر جزءًا أساسيًا من الرعاية الذاتية الشاملة، حيث تساعد على تعزيز الصحة النفسية وتخفيف التوتر والقلق. إليك بعض النصائح المهمة للعناية بالنفس على...
العناية الجسدية وأهميتها العناية الجسدية تعدّ أحد الأبعاد الأساسية للرفاهية الشخصية، حيث تلعب دورًا محوريًا في الحفاظ على الصحة العامة والوقاية من الأمراض. إن تبني أسلوب حياة يعزز من العناية بالجسم...
اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه قد يجعل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من الصعب عليك أن تظل على اطلاع بالأمور، وخاصة المهام المعقدة التي تتطلب التنظيم والتخطيط والتركيز المستمر. ولكن هناك العديد من...
لغة الجسد والتواصل الغير لفظي تعتبر تعبيرات الوجه والإيماءات والوضعية ونبرة الصوت أدوات تواصل قوية. إليك كيفية قراءة لغة الجسد واستخدامها لبناء علاقات أفضل. التواصل بدون كلمات تعتبر تعبيرات الوجه...
التواصل – Communication هل تواجه صعوبة في التواصل أو جعل الآخرين يستمعون إليك؟ ستعلمك هذه الأدلة والموارد المهارات التي تحتاجها للتواصل بشكل أكثر وضوحًا وفعالية مع شركائك العاطفيين وعائلتك...
اضطراب ما بعد الصدمة عندما تمر بصدمة نفسية، قد يبدو الأمر وكأنك لن تشعر بالأمان مرة أخرى. ولكن سواء حدثت الصدمة بالأمس أو منذ سنوات، يمكنك إيجاد طريقة للتعافي والتخلص من الذكريات المؤلمة والمضي قدمًا...
اضطراب الشخصية النرجسية تتضمن اضطرابات الشخصية نمطًا غير صحي من التفكير والشعور والسلوك. لكنك لست عالقًا. من خلال العلاج ومهارات التأقلم الفعّالة، يمكنك التحرر من الأنماط القديمة وبناء علاقات أكثر...
الإجهاد والتوتر يمكن للإجهاد بجرعات صغيرة أن يساعدك على البقاء نشيطًا ومركّزًا. ولكن عندما يكون مزمنًا أو شديدًا، فقد يضر بصحتك وإنتاجيتك ورفاهتك. تعرَّف على العلامات التحذيرية وما يمكنك فعله لحماية...
لماذا يكون التعامل مع الاكتئاب صعباً إلى هذا الحد؟ يستنزف الاكتئاب طاقتك وأملك ودوافعك، مما يجعل من الصعب اتخاذ الخطوات التي تساعدك على الشعور بتحسن. في بعض الأحيان، قد يبدو مجرد التفكير في الأشياء...
الاكتئاب الاكتئاب ليس مجرد شعور بالحزن، فهو يستنزف تفاؤلك وطاقتك ودوافعك. قد يبدو الأمر وكأن لا مخرج منه. ولكن مهما كان شعورك سيئًا، فهناك دائمًا أمل. تابع القراءة لمعرفة المزيد عن الأعراض والعلاج...
كيفية الكتابة وتدوين المذكرات بطريقة علاجية هل شعرت يومًا بالإحباط أو الاكتئاب أو الركود أو التوتر الشديد؟ بالطبع، ستكون الإجابة على هذا السؤال “نعم” للجميع. نمر جميعًا بأوقات عصيبة،...
الكتابة العلاجية تُعد الكتابة العلاجية واحدة من الأدوات الفعّالة للتعامل مع العواطف وتحقيق السلام الداخلي. تُستخدم الكتابة كوسيلة لتفريغ المشاعر والتعبير عنها، مما يساعد في تقليل التوتر والقلق وتحسين...
الذكاء العاطفي الذكاء العاطفي يعبر عن القدرة على التعرف على العواطف الذاتية وعواطف الآخرين، وفهمها، وإدارتها بفعالية. تعريف الذكاء العاطفي الذكاء العاطفي هو القدرة على التعرف على العواطف الشخصية...
الخسارة والفقد اي خسارة يمكن ان تسبب الحزن؛ بما في ذلك فقدان العلاقة او صحتك؛ او وظيفتك او حلم عزيز. تعلم كيفية التعامل بشكل أفضل مع ما تشعر به ومعالجة مشاعرك بطرق تسمح لك بالشفاء. ما هو الحزن؟ الحزن...
القلق هل تجعل المخاوف أو الهم أو نوبات الهلع من الصعب عليك ممارسة حياتك أو الاستمتاع بها؟ تعرف على الأنواع المختلفة من اضطرابات القلق وأعراضها، وما يمكنك فعله لاستعادة السيطرة واستعادة راحة بالك. ما...