التأمل

التأمل للمبتدئين التأمل هو شيء يمكن لأي شخص القيام به، في أي وقت، وفي أي مكان — حتى في مكان صاخب. من السهل تعلمه ويتضمن بعض التقنيات الأساسية. مثل أي شيء جديد، كلما تأملنا أكثر، كلما شعرنا براحة أكبر عند قضاء الوقت مع عقولنا. لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للشعور بفوائد ممارسة التأمل المنتظمة. وقد […]

كيف تتأمل في عشر دقائق التأمل هو أداة فعّالة لتهدئة العقل وتحسين التركيز، ولا يتطلب وقتًا طويلًا. يمكنك تخصيص عشر دقائق يوميًا لتحقيق ذلك باتباع خطوات بسيطة يمكنك استخدام مؤقت واتباع هذه التعليمات البسيطة:      1.استرخِ ابحث عن مكان هادئ حيث يمكنك الاسترخاء. اجلس بشكل مريح على كرسي مع وضع يديك على حضنك أو

الفوائد العديدة للتأمل التأمل له فوائد عديدة. فهو يقلل من التوتر، ويزيد من الهدوء والتركيز، ويعزز الصحة البدنية والعاطفية. يمكن لأي شخص أن يفعل ذلك، ويمكن أن تأتي المكافآت بسرعة.  عندما نجلس للتأمل، فإننا نعتني بأنفسنا بطرق قد لا تبدو واضحة للوهلة الأولى. فوائد التأمل عديدة ومتنوعة، ومدعومة بالعلم. يبدأ العديد من الأشخاص في التأمل