اضطراب ما بعد الصدمة عندما تمر بصدمة نفسية، قد يبدو الأمر وكأنك لن تشعر بالأمان مرة أخرى. ولكن سواء حدثت الصدمة بالأمس أو منذ سنوات، يمكنك إيجاد طريقة للتعافي والتخلص من الذكريات المؤلمة والمضي قدمًا. اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) قد يجعلك اضطراب ما بعد الصدمة تشعر بالخطر المستمر والذكريات المؤلمة. ولكن مع اكتساب مهارات […]
اضطراب ما بعد الصدمة والصدمة النفسية قراءة المزيد »
اضطراب الشخصية النرجسية تتضمن اضطرابات الشخصية نمطًا غير صحي من التفكير والشعور والسلوك. لكنك لست عالقًا. من خلال العلاج ومهارات التأقلم الفعّالة، يمكنك التحرر من الأنماط القديمة وبناء علاقات أكثر إشباعًا. اضطراب الشخصية النرجسية (NPD) هل تعرف شخصًا يعتقد أنه أفضل من أي شخص آخر ولكنه يغضب عند أدنى انتقاد؟ يمكن أن تساعدك هذه النصائح
اضطراب الشخصية النرجسية قراءة المزيد »
الإجهاد والتوتر يمكن للإجهاد بجرعات صغيرة أن يساعدك على البقاء نشيطًا ومركّزًا. ولكن عندما يكون مزمنًا أو شديدًا، فقد يضر بصحتك وإنتاجيتك ورفاهتك. تعرَّف على العلامات التحذيرية وما يمكنك فعله لحماية نفسك. تعرف على كيفية استخدام قوة حواسك لتخفيف التوتر على الفور والبقاء هادئًا ومنتجًا ومركّزًا – بغض النظر عما تلقيه الحياة عليك. ما هي
لماذا يكون التعامل مع الاكتئاب صعباً إلى هذا الحد؟ يستنزف الاكتئاب طاقتك وأملك ودوافعك، مما يجعل من الصعب اتخاذ الخطوات التي تساعدك على الشعور بتحسن. في بعض الأحيان، قد يبدو مجرد التفكير في الأشياء التي يجب عليك القيام بها لتشعر بتحسن، مثل ممارسة الرياضة أو قضاء الوقت مع الأصدقاء، مرهقاً أو من المستحيل تنفيذه. النصيحة
لماذا يكون التعامل مع الاكتئاب صعباً إلى هذا الحد؟ قراءة المزيد »
الاكتئاب الاكتئاب ليس مجرد شعور بالحزن، فهو يستنزف تفاؤلك وطاقتك ودوافعك. قد يبدو الأمر وكأن لا مخرج منه. ولكن مهما كان شعورك سيئًا، فهناك دائمًا أمل. تابع القراءة لمعرفة المزيد عن الأعراض والعلاج والتعافي. عندما تصاب بالاكتئاب، لا يمكنك إجبار نفسك على “الخروج منه”. ولكن استراتيجيات التعامل هذه يمكن أن تساعدك على التعامل مع الاكتئاب
كيفية الكتابة وتدوين المذكرات بطريقة علاجية هل شعرت يومًا بالإحباط أو الاكتئاب أو الركود أو التوتر الشديد؟ بالطبع، ستكون الإجابة على هذا السؤال “نعم” للجميع. نمر جميعًا بأوقات عصيبة، ونكافح جميعًا للعودة إلى توازننا. بالنسبة للبعض، قد يتضمن العودة إلى التوازن رؤية طبيب نفسي. وبالنسبة للآخرين، قد يكون ذلك من خلال بدء وظيفة جديدة أو
كيفية الكتابة وتدوين المذكرات بطريقة علاجية قراءة المزيد »
الكتابة العلاجية تُعد الكتابة العلاجية واحدة من الأدوات الفعّالة للتعامل مع العواطف وتحقيق السلام الداخلي. تُستخدم الكتابة كوسيلة لتفريغ المشاعر والتعبير عنها، مما يساعد في تقليل التوتر والقلق وتحسين الصحة النفسية. تعريف الكتابة العلاجية المذكرات العلاجية هي عملية تدوين أفكارنا ومشاعرنا حول تجاربنا الشخصية. يسمح لنا هذا النوع من التأمل الخاص بفرز الأحداث التي حدثت
الكتابة العلاجية قراءة المزيد »
الذكاء العاطفي الذكاء العاطفي يعبر عن القدرة على التعرف على العواطف الذاتية وعواطف الآخرين، وفهمها، وإدارتها بفعالية. تعريف الذكاء العاطفي الذكاء العاطفي هو القدرة على التعرف على العواطف الشخصية وعواطف الآخرين، وفهمها، واستخدامها بشكل فعال للتواصل، وحل المشكلات، وإدارة العلاقات. مكونات الذكاء العاطفي يتكون الذكاء العاطفي من خمسة مكونات رئيسية: الوعي الذاتي (Self-awareness): القدرة على
الخسارة والفقد اي خسارة يمكن ان تسبب الحزن؛ بما في ذلك فقدان العلاقة او صحتك؛ او وظيفتك او حلم عزيز. تعلم كيفية التعامل بشكل أفضل مع ما تشعر به ومعالجة مشاعرك بطرق تسمح لك بالشفاء. ما هو الحزن؟ الحزن هو استجابة طبيعية للخسارة. إنها المعاناة العاطفية التي تشعر بها عندما يتم أخذ شيء أو شخص
القلق هل تجعل المخاوف أو الهم أو نوبات الهلع من الصعب عليك ممارسة حياتك أو الاستمتاع بها؟ تعرف على الأنواع المختلفة من اضطرابات القلق وأعراضها، وما يمكنك فعله لاستعادة السيطرة واستعادة راحة بالك. ما هوالقلق؟ القلق هو رد فعل طبيعي للخطر، وهو استجابة الجسم التلقائية للقتال أو الهروب (fight or flight) والتي تنطلق
