النصيحة 5: اعتني بنفسك

إذا كنت تعاني من اضطراب الشخصية الوسواسية القهرية، فكن على استعداد لقبول حقيقتين غير مريحتين محتملتين: لا يمكنك القيام بكل شيء بمفردك ولديك نقاط ضعف. تواصل مع مجموعات المساعدة الذاتية أو المنتديات عبر الإنترنت حيث يشارك الأشخاص تجاربهم مع اضطراب الشخصية الوسواسية القهرية. تقدم بعض منصات العلاج عبر الإنترنت أيضًا الدعم الجماعي. يمكن أن يساعدك التحدث إلى الآخرين في معرفة المزيد حول كيفية تأثير الاضطراب على الأشخاص بطرق مختلفة. ستتعلم أيضًا كيف يتعامل الآخرون مع الجوانب السلبية لاضطراب الشخصية الوسواسية القهرية. تشجيع شخص مصاب باضطراب الشخصية الوسواسية القهرية على طلب المساعدة إذا كنت قريبًا من شخص مصاب باضطراب الشخصية الوسواسية القهرية، فكن مستعدًا لرفضه فكرة أنه يحتاج إلى التغيير أو التحسن على الإطلاق. ومع ذلك، فإن تشجيعه بلطف على الانضمام إلى مجموعات المساعدة الذاتية لاضطراب الشخصية الوسواسية القهرية قد يدفعه إلى التأمل الذاتي. قد يكون أكثر استعدادًا لسماع أشخاص لديهم انشغالات مماثلة بالكمال والنظام. تتمثل استراتيجية أخرى في الإشارة إلى الاكتئاب أو الإرهاق في العمل أو القلق أو الانفعال كسبب لطلب المساعدة بدلاً من التركيز على اضطراب الشخصية الوسواسية القهرية. قم بالتوجه إلى الشخص بطريقة منطقية، مع ذكر أمثلة ملموسة حول كيفية تأثير بعض السمات على علاقتك. كيف يؤثر اضطراب الشخصية الوسواسية القهرية على العلاقات إذا كنت في علاقة مع شخص مصاب باضطراب الشخصية الوسواسية القهرية، فقد تواجه صعوبة في التعامل مع الحاجة المستمرة لصديقك أو شريكك للسيطرة. ربما يصرون دائمًا على التخطيط لكل تفاصيل إجازتك. أو ربما يطالبون بتنظيف كل غرفة في المنزل بطريقة معينة ووفقًا لجدول زمني محدد. ربما اعتدت على الابتعاد عن الحجج أو الشعور بأن حياتهم العملية لها الأولوية عليك. وإذا كنت أنت الشخص المصاب باضطراب الشخصية الوسواسية القهرية، فقد تشعر بالإحباط لأن الأشخاص من حولك لديهم معايير مختلفة. ربما لا يحافظ زوجك أو زميلك في السكن على الأشياء مرتبة كما تريد. أو ربما ليسوا دقيقين أو مقتصدين مثلك. وعلى الرغم من كل هذه الإحباطات المحتملة، فمن الممكن للأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الوسواسية القهرية أن يكون لديهم علاقات طويلة وصحية مع الآخرين. سواء كنت أنت أو أحد أحبائك مصابًا باضطراب الوسواس القهري، استخدم الاستراتيجيات التالية للحفاظ على السلام: لا تركز على الفوز قد يكون هذا تحديًا خاصًا لشخص مصاب باضطراب الوسواس القهري، والذي قد يشعر برغبة قوية في أن يكون على حق. ومع ذلك، حتى أولئك الذين لا يعانون من اضطراب الوسواس القهري قد يكافحون مع هذا. ابذل قصارى جهدك لوضع غرورك جانبًا أثناء الجدال، وانظر إلى حل النزاعات بدلاً من "الفوز" بها. كن محترمًا ومدروسًا في التواصل، حتى لو كان كلاكما بحاجة إلى أخذ استراحة عرضية لتصفية ذهنكما. استخدم عبارات "أنا" للتعبير عن وجهة نظرك. تجنب استخدام عبارات "أنت" لتوجيه اللوم. لا تتردد في الاعتذار عند الضرورة. قدر بعضكما البعض أحيانًا يكون من السهل على الشخص المصاب باضطراب الوسواس القهري الوقوع في روتين الانتقاد المفرط. وقد يقع الشخص الذي لا يعاني من اضطراب الوسواس القهري في نمط مماثل، حيث يركز فقط على جمود صديقه أو شريكه والجوانب السلبية. تذكر أن تكون صريحًا بشأن السمات التي تقدرها في بعضكما البعض، مثل أخلاقيات العمل والموثوقية. أخبر الشخص كيف حسّن حياتك، سواء كان ذلك يشمل دعمه العاطفي أو مساهماته في الأسرة. يساعد هذا في خلق شعور بالأمان. انظر إلى الخير في شريكك على الرغم من ميله إلى السيطرة، فإن الأشخاص المصابين باضطراب الوسواس القهري غالبًا ما يكون لديهم نوايا حسنة. وعندما يظهرون الانزعاج أو الإحباط، فمن المحتمل أنهم يعانون من مشاعر القلق أو العجز. تعرف على هذه المشاعر واسأل عما يمكنك فعله للمساعدة. إذا كنت تعاني من اضطراب الوسواس القهري، فمن المهم أيضًا التعرف على النوايا الحسنة للشخص الآخر. قد لا يكون دافعه نحو الكمال قويًا مثل دافعك، ولكن في النهاية، لا يمكن لأي منكما أن يكون بلا عيب. اعتني بنفسك قد تتطلب العلاقة مع شخص مصاب باضطراب الوسواس القهري أن تكون أكثر حزماً. كن واضحًا بشأن التوقعات المرتفعة للغاية. على سبيل المثال، إذا كنت تعتقد أن مطالب النظافة الخاصة به غير معقولة، فأخبر من تحب. حاول التوصل إلى حل وسط، ولا تشعر بالحاجة إلى إرهاق نفسك. أدرك أن طريقتك في التعامل مع الأمور لا يجب أن تتطابق مع طريقتهم في التعامل مع الأمور. إذا لم تنجح العلاقة الرومانسية، فقد يكون العلاج الزوجي مفيدًا. ومع ذلك، إذا كان شريكك مسيئًا أو غير راغب في التغيير، فقد تحتاج إلى قبول حقيقة أن العلاقة لن تنجح في هذا الوقت.